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トマトは、ビタミンＣも含みカリウムも多く、血圧低下やイライラをしずめる働きがあります。パセリ、ピーマンのビタミンＣを合わせて、ストレスに対抗しましょう！
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トマト1個 ピーマン1/4個 パセリ少し セロリ3cm 水100ml 塩・こしょう各少々 |
トマトはへたをとって、皮をむく。ピーマンはへたと種をとり除く。パセリは葉を摘み、セロリはすじをとる。材料と水をミキサーにかけて、塩・こしょうで味を整える。
<ワンポイント> レモン汁を加えても美味しい |
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| アルコールが体をあたため、かんきつ類の有機酸が代謝を高めて血液循環を良くしてくれます。 |
100％オレンジジュース100ml 100％グレープジュース50ml ブランデー大さじ1 |
全ての材料を混ぜ合わせる。
<ワンポイント> アルコールが苦手な人は、ブランデーを火にかけて、アルコールを飛ばしてから混ぜよう |
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| 消化の良いバナナをベースに、オレンジやレモンで胃液の分泌を施します。また、糖分は短時間で吸収され、燃焼しやすいので疲労回復に役立ちます。 |
バナナ1/2本 100％オレンジ果汁100ml(１個程度） レモン汁大さじ1 |
全ての材料をミキサーにかける。
<ワンポイント> 2人分の分量だと作りやすい 100％オレンジジュースでもよい |
| 「手軽にお手製ジュース」の基本は、「自分流」！ |
上にあげた３つのレシピが基本です。
後は、あなたのインスピレーションで、いろいろな材料を組み合わせて作ってみてくださいね。 |
| <ヒント> |
(1)トマトベース
(2)100％ジュースベース
(3)バナナベース |
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