「パソコンに向かう時間が長いんだから、肩こり、腰痛は仕方ない」そんな風に思っていませんか？もしかしたら、体に合わない寝具で寝ているのが、体のこりをよりひどくしているかもしれません。

ひどい肩こりのため、毎朝起きるのがとっても辛い、私“まいこ”が心地よい目覚めのために、体に合った枕選びにチャレンジしてみました。

体に合わない枕は、どんなに寝ても疲れを取るどころか、かえって疲れをためこみ、肩こりや腰痛だけではなく、いろいろな症状を引き起こす原因にもなります。

例えば、「高すぎる枕」を使っていると、いびき、肩こり、首の痛みのほか、首のシワを作る原因にもなってしまうというから、怖いですね。また「枕をしない」という人も、頸椎にかなり負担がかかってしまい、肩こりや、首の痛みなどのほか、顔がむくんだり、眠りが浅くなってしまうこともあるそうです。

やはり、体に合った枕を選ぶことは、快眠ひいては、体の健康にも大切なことのようです。

肩こりがひどくて、朝なかなか起きられないのは、もしかしたら枕が合わないのかも……ということで、体に合った枕を選んでくれるというショップに、思い切って行ってみました。

今回私が行ったのは、地元の寝具専門店ですが、専門のピローフィッターが頚椎のカーブの深さなどを測って、一人一人に合った枕を選んでくれるそうです。

※ピローフィッターって？
ピローフィッター資格を取得した、枕選びの専門家のこと。最近、枕への関心が高まってきたおかげで、全国でピローフィッターのいるお店が増えています。また、ピローフィッターではなくても、枕に関する専門知識が豊富な販売員の方も多いので、ぜひ最寄のお店に問い合わせてみてください。

• 自分に合う枕の高さを知るため、立った姿勢のまま専用の測定器で頸椎のカーブの深さを測ってもらいます。
  
  一般的な目安としては、体型によって差がありますが、おおむね女性で2〜4センチ、男性で3〜5センチくらいだそうです。ところが、なんと私の場合、1.5センチほどしかなく、今までいかに高すぎる枕を使っていたかが分かりました。
  
  
• 自分に合った枕の高さを、頚椎のカーブの深さから割り出してもらい、実際に寝てみることに。数値だけでは分からないので、いろいろなメーカーのものをいくつか選んでもらって、ショップに備え付けのベッドに実際に寝てみることで、高さの微調整をしていきます。
  
  この時、現在使っている寝具の硬さに近いベットに寝てみることが大切です。なぜなら、同じ枕を使用しても柔らかい敷きぶとんでは、体が沈みこむ分高く感じ、反対に、硬い敷ぶとんでは低く感じるからだそうです。
  
  
• 枕の素材も、最近は多種多様なものが出ています。パイプ、そばがら、羽毛、低反発などの中から、実際に寝てみて一番自分が寝やすいものを選びます。私は、柔らかい枕があまり好きではないこともあって、今回はパイプ枕を選びました。

■LOFTY KAIMIN CHANNEL 枕の基礎講座＞枕素材のいろいろ
http://www.lofty.co.jp/lecture/index.html

いろいろ試してみた結果、やはり「いいなぁ」と感じる枕は、1万円前後はするようです。高い買い物なのでかなり迷いましたが、健康には代えられないということで、思い切って購入することにしました。

今回、パイプ枕を選んだため、耐用期間は4〜5年はあるということでしたが、天然の素材の場合は、素材によっては1〜2年くらいのものもあるそうなので、購入の際に確認してみてください。

また、年齢とともに頚椎の深さも変わってくるとのことで、やはり、合わないと感じてきたら思い切って買い換えることも、大切なようです。

毎日長時間パソコンに向かっていて、おまけにかなりの運動不足なので肩こりはすぐには良くなりませんが、寝姿勢はずいぶん改善されたのでは？と思っています。寝ているときに、寝苦しくて寝返りばかりうつということも減って、熟睡できるようになりました。

人生の三分の一近くもある貴重な睡眠時間ですから、できれば充実した眠りを楽しみたいですね！