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人間にとって、一番負担がかかる「座る」という行為、ないがしろにしていませんか？
特に、パソコンの前にいる時間が長い私たちにとって、「イス選び」は大切な問題です。
以前使っていたイスで腰を痛めた私まいこが、新しいイスとの比較を通して
自分の体にあったイス選びについて調べてみました。

実は私、以前はなんとドレッサー用チェアを、パソコン用として使っていたんです。初めはそれでも良かったのですが、パソコンを使用する時間が増えるにつれて、肩こりと腰痛に悩まされるようになってしまいました。
写真を見ていただければ分かりますが、長時間座るようなデザインではなくて、ほんの少しの間、鏡の前に座る時用のデザインになっています。

そこであわてて購入したのが、このOAチェア。
パソコンショップで数千円で購入したものです。使い始めてから以前に比べ、腰の調子はずっと良くなりました。
OAチェアとしてかなりお値段のはるものもたくさんありますが、「そんなに高いもの買えない～」という場合でも、正しいイス選びを知っていれば大丈夫です。

座っている時に背骨や腰にかかる負荷は、実は立っている時の約1.4倍もあるんです。自分の体や使用目的に合わないイスを使ったり、イスの上で横座りをしたりあぐらをかいたりなど、間違った座り方をしていれば、骨盤や背骨がゆがんで腰痛や肩こり、内臓疾患の原因にもなります。
私にとって、痛～い経験で思い知ったイス選びの大切さでした。

……あなたはどんなイスに座っていますか？

イスを選ぶ時に大切なのは、正しい姿勢で座ってみること。自宅用なら靴を脱いでイスに深く腰掛けて、かかとが床にちゃんとつくかどうかをチェックしましょう。
それからやや深めに座り、イスの前縁とふくらはぎの間に、握り拳ひとつ入る程度にすき間を空けます。次に背筋を伸ばし、背中は背もたれに触れるように腰をかけてください。イスが体に合っており、正しい姿勢がとれるかどうか、チェックポイントにそって確認してみましょう。


	自分の体格と比較して座や背もたれが充分な寸法を持っているかどうか。

	座や背もたれの曲線が強すぎ、体にフィットしすぎるイスは体を圧迫するので良くありません。

	ひじ掛けが高すぎると肩に負担がかかります。

	お尻と背中の関係にあっていないと疲れやすくなります。

	腰の適切な高さ（ベルトのあたり）を支持しないと背骨がまがってしまいます。

	固すぎて反発が強いのも、柔らかすぎて沈んでしまうのも良くありません。

	背もたれチェックのポイントは「腰」。実は、腰を押さえるのが背もたれの役目です。おへその裏側あたりの場所に、背もたれと腰の間に自分で手を入れてみましょう。ここに手がすっぽり入るようなら、そのイスの背もたれは合っていません。手をあてている場所に背もたれがあれば姿勢が良くなり、背骨がS字を描くようになります。正しいイス選びで、快適なパソコンライフを送りたいですね！


	発掘！あるある大事典第122回『座る』 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusuwaru/suwaru1.htm 快適オフィス創造術 http://www.netricoh.com/contents/antenna/office/data/0009.html てれび博物館それってホント！？ http://www.tokai-tv.com/terehaku/review/020929/

2003.05.15

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