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この季節、パソコンを前に長時間仕事をしていると、「手足の冷え」を強く感じること、多いですよね。仕事の後「体が冷えて寝るのに一時間かかるわ…」そんな声も耳にします。
そこで、バスタイムを使って冷えを改善する方法をご紹介しましょう。 |
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| 簡単に言うと血液の循環が悪く、体の末端まで血液が行き渡らないという症状。 |
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人によりいろいろな症状があると言われています。
頭痛、肩こり、生理痛、下痢、腹痛、関節炎、手足の冷え、等など |
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ストレス、ダイエット、タバコ、食生活、等など
血液の収縮を調整している「自律神経」が何らかの原因で低下すると、血管の収縮を上手にコントロール出来なくなり、必要以上に血管をぎゅっと縮めてしまい、血行が悪くなって、その部分に冷えを感じてしまうのです。 |
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38〜40℃のぬるめの湯に20〜30分、その際、みぞおちから下までつかるのが理想。
（水位は、高くても胸の半分までに）（肩にタオルをはおりましょう） |
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足首から下に水を15秒ほどかけます。（桶に水をためておいたものに足をつけるのもいいですね） |
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ぬるめの湯につかります |
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2と3を2回以上繰り返します |
| お湯と水に交互につかる事で、冷えの原因と考えられる自律神経の調節機能に刺激を与えて、回復させる事が出来るのです。 |
○湯上りにはコップ1杯の水を飲みましょう
○温冷浴は心臓に負担をかけるので、心臓障害・肥満・高血圧・動脈硬化などの症状がある人は避けて下さい
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